Cartonner à l’entraînement, ce n’est que la moitié du travail ❌ Ce que tu fais après la salle peut soit te faire avancer, soit te freiner. Garde ça : voici les erreurs post-entraînement qui ruinent tes résultats. 👇🏼 ⚠️ Boire une protéine sans glucides Tu as besoin des deux. Glucides protéines après l’entraînement stimulent bien plus la synthèse protéique que la protéine seule. Ton shaker ? Ajoute des fruits ou des flocons d’avoine. Nourris ta récupération. ⚠️ Prendre une douche froide juste ap